Ăn thế nào để tốt nhất cho sức khỏe của bạn đây là vấn đề mà không chỉ bạn mà mọi người đều rất quan tâm. Để lựa chọn chính xác và lên danh sách các thực phẩm cực tốt cho cơ thể bạn và những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn là những thực phẩm nào?
Nếu mọi người muốn biết trong nhiều loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, loại nào thực sự là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu. Họ cần một câu trả lời đơn giản cho câu hỏi: “Tôi nên ăn gì để có cân nặng thật lý tưởng, miễn nhiễm với bệnh tật và chăm sóc cơ thể luôn luôn trong trạng thái tốt nhất?”
Thật sự rất khó để có thể chọn lọc ra 10 loại thực phẩm tốt nhất từ tất cả các loại thức phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể nhất.
Tuy nhiên, với danh sách 10 thực phẩm dưới đây mọi người nên sử dụng để xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày.
Những thực phẩm chúng tôi kể ra tác dụng hữu hiệu trong việc chống lại căn bệnh ung thư và giúp kéo dài tuổi thọ. Hầu hết chứa rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất chức năng như các hợp chất allium ngăn ngừa ung thư, hợp chất vị glocasinalate giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, chất ức chế ung thư aromatase, hợp chất flavonoid giúp ngăn ngừa lão hóa và lignans giúp phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất cho bạn.
Tất nhiên, trong 10 loại thực phẩm trong danh sách này không phải là toàn bộ các loại thực phẩm đều có ích. Các thực phẩm ngoài top 10 kể ra sau đây cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Chúng gồm nhiều loại rau, củ quả khác.
- Các loại rau lá xanh (như cải xoăn, các loại rau cải, rau mù tạc, cải bó xôi-rau chân vịt, rau diếp)
- Các loại rau cải không có lá (cải bông, súp lơ, cải brussel, cải bắp)
- Cà chua
- Các loại nấm
- Quả lựu
- Quả mọng
- Hạt đậu
- Hành
- Các loại hạt ( hạt chia , hạt gai dầu, vừng, hướng dương, như hạt lanh, hạt bí ngô)
- Quả hạch (như quả óc chó, hạt thông, quả hồ trăn, hạnh nhân)
Vậy trong bữa ăn hàng ngày bạn luôn bổ sung những thực phẩm tốt như vậy thì thế nào.để trong bữa ăn các món rau và hoa quả trên một cách ngon nhất. Vừa thay đổi khẩu vị quen thuộc hằng ngày bạn lại có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm kể trên. Đó chính là những bữa tiệc lẩu tại nhà trong gia đình.
Với lẩu ếch, lẩu gà, lẩu cá, lẩu sườn sụn, lẩu bắp bò riêu cua...Với các nguyên liệu rau nhúng tươi như:
Rau lá xanh: cải bó xôi-rau chân vịt, rau diếp, rau cải xoăn...
Rau cải không có lá: cải bông, súp lơ, cải bắp, cải brussel...
Ngoài ra các loại nấm, cà chua cũng phải có đầy đủ trong một nồi lẩu.
Trên đây là top 10 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng bên cạnh đó cũng xuất hiện những thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các loại bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường, tim mạch xuất phát từ các loại thực phẩm chúng ta sử dụng. Nhiều thực phẩm có hại rất ngon và làm người ta nghiện như rượu và khiến chúng ta giảm tuổi thọ.
Nếu mọi người muốn biết trong nhiều loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, loại nào thực sự là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu. Họ cần một câu trả lời đơn giản cho câu hỏi: “Tôi nên ăn gì để có cân nặng thật lý tưởng, miễn nhiễm với bệnh tật và chăm sóc cơ thể luôn luôn trong trạng thái tốt nhất?”
Thật sự rất khó để có thể chọn lọc ra 10 loại thực phẩm tốt nhất từ tất cả các loại thức phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể nhất.
Tuy nhiên, với danh sách 10 thực phẩm dưới đây mọi người nên sử dụng để xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày.
Những thực phẩm chúng tôi kể ra tác dụng hữu hiệu trong việc chống lại căn bệnh ung thư và giúp kéo dài tuổi thọ. Hầu hết chứa rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất chức năng như các hợp chất allium ngăn ngừa ung thư, hợp chất vị glocasinalate giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, chất ức chế ung thư aromatase, hợp chất flavonoid giúp ngăn ngừa lão hóa và lignans giúp phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất cho bạn.
Tất nhiên, trong 10 loại thực phẩm trong danh sách này không phải là toàn bộ các loại thực phẩm đều có ích. Các thực phẩm ngoài top 10 kể ra sau đây cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Chúng gồm nhiều loại rau, củ quả khác.
- Các loại rau lá xanh (như cải xoăn, các loại rau cải, rau mù tạc, cải bó xôi-rau chân vịt, rau diếp)
- Các loại rau cải không có lá (cải bông, súp lơ, cải brussel, cải bắp)
- Cà chua
- Các loại nấm
- Quả lựu
- Quả mọng
- Hạt đậu
- Hành
- Các loại hạt ( hạt chia , hạt gai dầu, vừng, hướng dương, như hạt lanh, hạt bí ngô)
- Quả hạch (như quả óc chó, hạt thông, quả hồ trăn, hạnh nhân)
Vậy trong bữa ăn hàng ngày bạn luôn bổ sung những thực phẩm tốt như vậy thì thế nào.để trong bữa ăn các món rau và hoa quả trên một cách ngon nhất. Vừa thay đổi khẩu vị quen thuộc hằng ngày bạn lại có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm kể trên. Đó chính là những bữa tiệc lẩu tại nhà trong gia đình.
Với lẩu ếch, lẩu gà, lẩu cá, lẩu sườn sụn, lẩu bắp bò riêu cua...Với các nguyên liệu rau nhúng tươi như:
Rau lá xanh: cải bó xôi-rau chân vịt, rau diếp, rau cải xoăn...
Rau cải không có lá: cải bông, súp lơ, cải bắp, cải brussel...
Ngoài ra các loại nấm, cà chua cũng phải có đầy đủ trong một nồi lẩu.
Trên đây là top 10 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng bên cạnh đó cũng xuất hiện những thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các loại bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường, tim mạch xuất phát từ các loại thực phẩm chúng ta sử dụng. Nhiều thực phẩm có hại rất ngon và làm người ta nghiện như rượu và khiến chúng ta giảm tuổi thọ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét